골절 예방 가능해, 넘어진 뒤 후회하지 말 것! > 유익한 생활정보

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골절발생률이 높은 사람: 로인, 아동과 청소년, 특수질병군체(례: 골다공증, 당뇨병, 갑상선질환 환자 및 장기적으로 호르몬을 복용하는 사람).

운동부족과 영양실조가 있는 사람은 뼈의 인성이 부족하여 골절의 고위험군에 속한다.

눈길에서 걸을 때 핵심은 ‘빠름’이 아니라 ‘안정’

바른 걷기 자세: 두발을 어깨 너비로 벌리고 발끝을 약간 바깥쪽으로 돌리며 펭긴처럼 작은 보폭으로 천천히 걷고 무게중심을 아래로 내리며 팔을 자연스럽게 흔들어 균형을 유지해야 한다.

적합한 도로 선택: 가급적이면 제설작업을 마친 도로에서 걷고 결빙된 그늘진 곳, 게단 가장자리와 맨홀 두껑을 피해야 한다.

적합한 신발 착용: 바닥에 미끄럼방지무늬가 있는 신발을 착용하고 하이힐이나 밑창이 미끄러운 신발을 신지 않는 것이 좋다.

골절예방은 일상에서 시작해야

중로년들은 저강도의 규칙적인 운동을 견지하는 동시에 칼시움과 비타민d 섭취를 보장하여 뼈의 강도를 높여야 한다.

거주환경을 개선하고 화장실에 미끄럼방지 매트와 손잡이를 설치하며 바닥의 잡동사니를 정리하고 밤에는 작은 불을 켜놓아야 한다.

로인과 어린이는 외출할 때 가능한 한 타인과 동행하고 비나 눈이 오는 날에는 외출하지 말며 운동할 때에는 보호구를 착용하고 격렬한 운동을 피해야 한다./ 인민넷